ღღღღ منتديات الحرية ღღღღ

Freedom


    مصادرالكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

    شاطر
    avatar
    الفارس النبيل
    ~*¤®§(*§ المدير العام §*)§®¤*~ˆ°
    ~*¤®§(*§ المدير العام  §*)§®¤*~ˆ°

    ذكر
    عدد الرسائل : 1913
    العمر : 30
    المكان : في الطريق إلى واحة الحب والامان
    الوظيفة : طالب في كلية العلوم
    الهوايات : القراءة- الشعر- الموسيقى- الكمبيوتر- كل ما هو مثير
    تاريخ التسجيل : 25/12/2006

    يبكي مصادرالكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

    مُساهمة من طرف الفارس النبيل في الأحد يوليو 22, 2007 5:23 pm



    مصادر الكالسيوم الطبيعيه فى الغذاء افضل من المكملات




    [color=#0000FF]نصح
    الباحثون الطبيون النساء اللائي يردن تجنب هشاشة العظام ويحرصن على الحفاظ
    على عظامهن، بتناول الأغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم بدلا من المكملات
    الغذائية التي تتوافر بالصيدليات على شكل أقراص.


    وجاء
    في الدراسة التي أجراها فريق بحث من كلية طب جامعة واشنطن ونشرت نتائجها
    بالمجلة الأميركية للتغذية الإكلينيكية، أن الكالسيوم المتوفر في الغذاء
    قد يكون أفضل لحماية صحة العظام من نظيره الموجود على شكل أقراص أو مكملات.


    بين الكالسيوم والإستروجين
    وتقول
    د. رينا أرمامنتو-فيلاريال المشرفة عل الدراسة "إن امتصاص الكالسيوم من
    الغذاء يتم عموماً بشكل أفضل مقارنة بالمكملات مما يساعد على تفسير الفرق.

    وتضيف:
    إن النساء اللاتي يحصلن على الكالسيوم من الغذاء، لديهن مستويات أعلى من
    هرمون الإستروجين الضروري للمحافظة على الكثافة المعدنية للعظام. لكنها
    تشير إلى أن الارتباط بين الغذاء والإستروجين يبقى غير واضح تماماً من
    الناحية العلمية لأن الدراسة أولية، لكنها تتيح فرضية قابلة للنظر.

    وشملت
    الدراسة 183 امرأة في سن اليأس، طلب منهن رصد وتسجيل تناولهن من الغذاء
    ومكملات الكالسيوم على مدى أسبوع كامل، كما تم قياس الكثافة المعدنية
    لعظامهن ومستويات الإستروجين في البول.

    وقسمت
    المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن
    اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات
    ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من
    المصدرين السابقين معا.

    حجم الامتصاص والكثافة
    وجد
    الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم
    بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري
    والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في
    مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً.

    أما
    مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن
    الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم،
    1620 مليغراماً.

    وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية.

    ويتفق
    خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على
    الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا
    بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم.

    ويقول
    هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها
    أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.

    ويدرك
    معظم النساء حالياً أهمية الكالسيوم للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام
    التي تتسبب في كسور العظام، وتعاني منها ملايين النساء في العالم. خاصة
    عند بلوغهن سن اليأس.

    [color:5f51=#0000FF:5f51]المعروف أن منتجات الألبان وعصير البرتقال المقوَى بالكالسيوم مصادر ممتازة للكالسيوم إضافة إلى الخضراوات الورقية داكنة الخضرة لكن كالسيوم الخضراوات لا يمتص سريعاً ككالسيوم الألبان.

    منقووووووووول




    _________________
    avatar
    عايش في غيبوبه
    ~*¤®§(*§ المشرفين §*)§®¤*~ˆ°
    ~*¤®§(*§ المشرفين §*)§®¤*~ˆ°

    ذكر
    عدد الرسائل : 533
    العمر : 31
    المكان : الدنيا الخاينه
    الوظيفة : 4 حيوان/ كيمياء
    الهوايات : الرسم و السباحه
    حالتي هي :
    تاريخ التسجيل : 19/01/2007

    يبكي رد: مصادرالكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

    مُساهمة من طرف عايش في غيبوبه في الإثنين يوليو 23, 2007 3:22 pm

    مشكوووووووووووووور يا ريس
    بس انا عايز اطول شويه
    عندكش حاجه تطول


    _________________
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


    avatar
    Paradise Nymph
    ~*¤®§(*§ عضو نشط §*)§®¤*~ˆ°
    ~*¤®§(*§ عضو نشط §*)§®¤*~ˆ°

    انثى
    عدد الرسائل : 343
    العمر : 29
    الوظيفة : طالبه
    حالتي هي :
    تاريخ التسجيل : 25/12/2006

    يبكي رد: مصادرالكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

    مُساهمة من طرف Paradise Nymph في الثلاثاء يوليو 24, 2007 3:36 pm

    جزاك الله خيرا thanks

    بس انا عايز اطول شويه
    عندكش حاجه تطول
    اعتقد لعب العقله ينفعlaugh
    avatar
    الفارس النبيل
    ~*¤®§(*§ المدير العام §*)§®¤*~ˆ°
    ~*¤®§(*§ المدير العام  §*)§®¤*~ˆ°

    ذكر
    عدد الرسائل : 1913
    العمر : 30
    المكان : في الطريق إلى واحة الحب والامان
    الوظيفة : طالب في كلية العلوم
    الهوايات : القراءة- الشعر- الموسيقى- الكمبيوتر- كل ما هو مثير
    تاريخ التسجيل : 25/12/2006

    يبكي رد: مصادرالكالسيوم الطبيعية في الغذاء أفضل من المكملات

    مُساهمة من طرف الفارس النبيل في الثلاثاء يوليو 24, 2007 4:48 pm

    ممكن تنفع العقلة آه
    شكرا ليك يا عايش
    باراديس
    شكرا ليكي على القراءة ولك الفضل طبعا
    احترامي


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أغسطس 17, 2017 2:30 pm